Langlebigkeits-Retreat in der “Blue Zone” auf Ikaria – 13. – 20.06.2026

Ikaria ist stolz darauf, zu den sogenannten “Blue Zones” zu gehören: Gebiete auf der Welt, in denen Menschen überdurchschnittlich lange und gesund leben. Wir haben die einzigartige Gelegenheit, die Geheimnisse dieses Phänomens zu entdecken und von den Lebensweisen dieser außergewöhnlichen Gemeinschaft zu lernen.

Was macht Ikaria zu einer “Blue Zone”?

• Ernährung: Die ikarische Ernährung besteht hauptsächlich aus frischen, lokalen Produkten, Gemüse und Olivenöl.

• Bewegung: Die natürliche Umgebung Ikarias lädt zu Aktivitäten im Freien ein. Die Einheimischen legen alle Strecke – treppauf, treppab – zu Fuß zurück.

• Gemeinschaft und soziales Engagement: Die ikarische Gemeinschaft pflegt eine starke soziale Struktur mit übers Jahr verteilte Dorffesten und gemeinsame Unternehmungen.

• Stressbewältigung: Die entspannte Lebensweise der Ikarianer und die natürliche Schönheit ihrer Insel tragen dazu bei, dass die Menschen weniger Stress als in der technisierten, westlichen Welt haben.

Eine ganz besondere Reise erwartet die Gäste

Bei den Retreats von Merle geht es immer etwas anders zu als bei anderen Yoga-Reisen. Ein großer Baustein der Auszeit ist schon immer die Ernährung und die gemeinsame Zeit – auch aber nicht nur in der Küche. Die frisch zubereiteten Brunches und Abendessen sind von großer Vielfalt und ein Fest für alle Sinne. Für alle, die mehr wissen wollen, hat Merle das Hintergrundwissen parat. Bei unserem Retreat geht es also nicht nur um Yoga, Entspannung, Strand & Meer, sondern um das gemeinsame Erleben und Teilen. Statt in anonymen Hotelzimmern haben wir ein hübsches Haus mit drei Wohnungen für unsere Gruppe gemietet. Hier leben und lachen wir gemeinsam, als eine harmonische Gemeinschaft.

Gemeinsames Kochen – Der Weg des “Moai”:

Auf Ikaria dreht sich das Leben um Gemeinschaft, und das spiegelt sich auch in unserer Art zu kochen wider. Jeden Tag kommen wir zusammen, um aus frischen, lokalen Zutaten köstliche Mahlzeiten zu zaubern. Das gemeinsame Kochen (für die, die darauf Lust haben) fördert den Austausch von kulinarischen Fähigkeiten, wir besprechen auch die wichtigen Details einer pflanzenbasierten Ernährung – außerdem schafft das Kochen auch eine Atmosphäre der Verbundenheit, inspiriert von den “Moai” – den sozialen Gemeinschaften, die einen wichtigen Beitrag zur Langlebigkeit der Inselbewohner leisten.

Tagesablauf

Unsere Tage auf Ikaria beginnen mit sanftem Yoga und Bewegung (mit mir) in der Morgensonne – umgeben von der ursprünglichen Natur der Insel. Es ist eine Einladung, Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen. Die Praxis ist so gestaltet, dass sie für alle Level geeignet ist und dich dabei unterstützt, die Energie der Insel aufzunehmen und ganz im Moment und bei dir anzukommen.

Neben der Bewegung schenken wir auch dem bewussten Sein in der Natur viel Raum. Wir erkunden die Landschaft und Pflanzenwelt Ikarias, entdecken duftende Kräuter, die überall wild wachsen. Wir sprechen über ihre Wirkungen, sammeln das eine oder andere Kraut und verwenden sie später beim gemeinsamen Kochen. Kräuter sind tolle Helfer für ein langes Leben.

Erdung ist ein zentraler Schlüssel zu innerer Stabilität – und damit zu einem langen, gesunden Leben. Über den Tag verteilt fließen kleine Impulse, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken ein, die helfen, Stress zu lösen, Ruhe zu finden und die eigene Lebenskraft zu nähren. Diese Praxis lässt uns spüren, was die Menschen auf Ikaria ganz selbstverständlich leben: das tiefe Vertrauen in den natürlichen Rhythmus des Lebens.

Eco Unterkunft mit Blick aufs Meer:

Unsere Unterkunft “Monopati Villas” in der Nähe des Örtchens Christos Raches ist mehr als nur ein Ort zum Schlafen, obwohl wir eigentlich nur zum Schlafen (und vermutlich zum Kochen) drinnen sein werden 🙂

Reserviere dir jetzt deinen Platz:

Sei’ Teil dieses besonderen Retreats, das nicht nur Körper und Geist stärkt, sondern auch eine Gemeinschaft schafft, die weit über die Zeit auf Ikaria hinausgehen darf. Die atemberaubende Natur, die entspannte Lebensweise und die einzigartige Kultur ist wahrlich magisch. Lassen wir uns begeistern, von der Insel, die sich ein bisschen so anfühlt, wie man sich Griechenland vor 30 Jahren vorstellt 🙂

Deine Reise zu einem erfüllten und gesunden Leben beginnt hier.

Komm’ mit und lass uns gemeinsam die Magie von Ikaria entfachen!